小四的澤澤，寒假的尾聲去驗了護眼護照．澤澤有點不太喜歡，原因不是因為點散瞳的刺痛，而是點完散瞳後都要等30分鐘，好久～好無聊．
「兩眼都是1.2，很不錯喔，小四還可以保持不近視，相當難得呢！」檢驗人員驗完後，給予澤澤一個鼓勵．
「恭喜啊，沒有近視喔．」走出診所後，我也恭喜了澤澤．
「謝謝爸爸．」澤澤突然轉頭過來跟我道謝．
「謝我什麼？」我反問．
「謝謝你一直堅持地規定我看電視和手機的時間．」澤澤由衷的說出這句話．
「因為爸爸有近視，知道戴眼鏡的不方便，所以爸爸才會規範你用3C的時間，希望你長大後可以不戴眼鏡．」我開心地摸了摸他的頭．
在規範上，我其實管孩子的不多，但是只要是跟健康相關，特別是不可逆的，我一定相當堅持，像是視力、蛀牙(如何潔牙)、零食(餅乾、糖果、汽水)等．
視力保健上，我堅持的有六點，而這六點都不是澤爸自創的，完全是參考衛生福利部的建議而來的．
◉ 可看3C的年紀：未滿兩歲避免看螢幕，兩歲以上每日不超過一小時
根據醫師與專家的說法，這是跟腦的發展和專注力有些關係．只有一胎時，還比較好控管，但是有兩胎或三胎就會比較難避免．當花寶一歲多時，澤澤已經五歲了，所以，澤澤看電視的時間，都是安排在花寶午覺的時候．
◉ 用眼30分鐘，休息10分鐘以上
我把一天分成兩個時段：早上與午後．然後，每個時段只能看半小時電視，如此，中間的休息時間肯定超過10分鐘．上學後，抱歉啦，只能算一個午後的時段，所以，澤澤與花寶放學後，只能看一次半小時電視．而假日不出門時，則可以看到兩次．
當他們大了，會偶爾想一起在家看電影時，則會把電影分成兩段或三段來看，中間休息10分鐘後再接著看．當然，要事先告知．
而看書則沒有時段的限制，但是會提醒要讓眼睛休息．
◉ 規範內寧願看電視，減少看手機
根據眼科醫師的說法，眼睛盯著螢幕越近，物件越小，越容易近視．所以，澤澤與花寶可以看的兩段時間，寧願讓他們看電視，而非手機．倘若孩子希望在這段時間要看手機時，就把時間縮短(看電視30分鐘，換成手機就只有10分鐘)，或是投影到電視上．
而且在外時，不讓手機成為讓孩子安靜的手段。
◉ 光線要充足，坐姿要正確
不讓孩子們躺著看電視或看書，也不讓孩子們趴著看平板或寫字．一定要坐正(屁股頂到椅子的最裡面、背打直)．然後，提醒他們把燈開到最亮．
◉ 有機會就帶孩子眺遠處看
眼科醫師都建議多帶孩子到戶外，原因多半為戶外是可以看到遠處的好地方，多注視遠方，才能讓眼睛維持遠視．但是整個禮拜都無法帶孩子到戶外時怎麼辦呢？那就想別的方法囉，反正盡量看遠就對了．
我曾有過，趁著出門溜搭時，問孩子遠方的廣告看板上寫什麼字，比誰看得遠．也有過，在家中最遠的距離，貼上文字來比賽．
看遠，一定要注視喔，而非單純地看．
◉ 大人的以身作則
嗚嗚嗚，我與老婆現在只能趁孩子睡著後才會能追劇啦．還有，陪孩子玩，是把孩子拉離3C的好方法喔．
關於管教，大人會累，也會想放鬆，但是只要是跟健康相關，特別是不可逆的事情，不管多累，#都請盡量堅持．當孩子發現同齡的朋友都近視了，他卻沒有．發現同齡的同學都蛀牙了，他卻沒有，孩子肯定會懂我們為何會如此堅持了．
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澤爸的書
→《世界愈快．對孩子說話要愈慢》
→《陪伴你的力量》
→《讓孩子在情緒裡學會愛》
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